Woda Woda Woda

Woda – symbol życia, płodności i oczyszczenia. Jeden z czterech podstawowych żywiołów.
Niby każdy z nas wie, że wodę trzeba pić. Ale, po co ją pić? Moja znajoma wypija 2 l wody dziennie. Dla mnie była to abstrakcja. Ale znajoma Czuje się świetnie, schudła, nie ma żadnych dolegliwości żołądkowych, znakomicie utrzymuje wagę i pozbyła się pomarańczowej skórki! Pomyślałam sobie wow! muszę też spróbować. A, ze nie jestem systematyczna poleciła mi różne programy hydro /aplikacje/, które maja mi przypominać o tym  zeby pic. 

Nowe technologie ułatwiają nam życie na każdym kroku. O rozrywkę, obowiązki, kontakt z przyjaciółmi, a nawet zdrowie – o wszystko możemy zadbać z poziomu naszego smartphone'a. Także o to, aby w ciągu dnia spożywać odpowiednią ilość wody.

Hydro pij wodę

Aplikacja ta oczywiście zmotywuje do picia odpowiedniej ilości wody. Dzięki specjalnemu kalkulatorowi można obliczyć i zaplanować poziom nawodnienia, jaki powinniśmy osiągnąć każdego dnia. Zależy on od pory roku, naszego wieku, wagi i stylu życia. Przypomnienia pojawiające się na ekranie smartphone’a poinformują kiedy i ile należy wypić wody, aby zakres mililitrów ustalonych na dany dzień był właściwy.

Okazało się, że przy mojej wadze, wzroście i wieku powinnam wypijać 2 l wody dziennie, nie uwzględniając oczywiście płynów wypijanych podczas treningów. Nie będę kłamać, nie jest łatwo. Taka ilość wydaje mi się  nierealna do wypicia. Ciągle mam pełen brzuch i te ciągłe wizyty w toalecie…

Co konkretnie daje nam picie wody oraz ile wody należy pić?

Wodę należy pić regularnie, najlepiej małymi łykami i w nie za dużych ilościach. Lepiej jest pić częściej a mniej niż dużo za jednym razem.Pragnienie samo w sobie jest już sygnałem ostrzegawczym naszego organizmu, że jesteśmy odwodnieni.Najlepiej pic wodę mineralną. Można pić rozcieńczone soki owocowe, warzywne, słabe napary herbaty, napary mięty, rumianku czy dzikiej róży. Jednak woda powinna stanowić większość wypijanych płynów.

Co daje picie wody?

1. powstrzymuje apetyt

2. poprawia trawienie

3. pobudza metabolizm

4. pomaga w odróżnieniu głodu od pragnienia

5. redukuje cholesterol

6. poprawia funkcjonowanie wątroby

7. wypłukuje z organizmu toksyny

8. pomaga w pozbyciu się problemów jelitowych

9. redukuje cellulit

10. pomaga w rzeźbieniu mięśni

11. nawilża skórę, przez co poprawia jej wygląd i elastyczność

12. dotlenia organizm

13. pomaga w dostarczaniu składników odżywczych do wszystkich narządów

14. reguluje temperaturę organizmu

15. zwalcza zmęczenie i dodaje energii

16. pomaga we wzroście czerwonych krwinek

17. poprawia „nasmarowanie” stawów

18. poprawia wydolność organizmu w czasie ćwiczeń

19. poprawia funkcjonowanie serca i minimalizuje ryzyko zawału o 41%

20. zmniejsza ryzyko zachorowania na raka okrężnicy o 45%, raka pęcherza o 50% oraz

21. zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi

22. redukuje bóle głowy

23. redukuje bóle pleców

24. poprawia pamięć oraz koncentrację

25. utrzymuje w dobrym nastroju

26. zwalcza skurcze

27. pomaga zwalczyć gorączkę

28. poprawia wzrok

29. niweluje nieświeży oddech oraz dyskomfort spowodowany spierzchnięciem ust, suchością gardła oraz opuchnięcie języka

30. poprawia funkcjonowanie nerek, zmniejsza infekcje dróg moczowych oraz kamienicy nerkowej.

źródło Homemade Lemonade